Memang tidak semua orang bisa tidur cukup dan nyenyak. Ya normalnya waktu tidur yang cukup adalah 7-8 jam. Tetapi jika memang terpaksa tidak bisa tidur dengan waktu yang cukup, tidur nyenyak atau tidur yang berkualitas mungkin bisa membuat anda bangun dengan segar. Tetapi jika anda adalah orang yang sulit tidur Bagaimana ya agar bisa tidur cukup dan nyenyak?
Makan yang kenyang
Mungkin cara ini tidak selalu berhasil pada setiap orang. Secara teori, dengan makan yang banyak maka oksigen yang kita hirup akan banyak yang digunakan untuk metabolisme tubuh, nah karena otak kita kekurangan oksigen jadinya ngantuk deh.
Mandi dengan air hangat
Mandi air hangat memang paling TOP dilakukan dimalam hari, karena mandi air hangat dapat membuat badaan kira relax. Buat anda yang ingin tidur cepat atau ingin tidur anda tambah nyenyak bisa melakukannya satu jam sebelum tidur.
Minum susu panas
Ini juga dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak.
Matikan lampu
Lagi-lagi pengalaman pribadi. Dulu saya tidak bisa tidur dengan mematikan lampu, tepatnya tidak terbiasa. Tetapi setelah kuliah ini saya disarankan teman untuk mematikan lampu saat tidur, dan setelah saya coba ternyata memang mematikan lampu saat tidur efeknya lebih segar saat bangun tidur. Buktikan sendiri hehe.
Gunakan Aroma terapi atau musik slow
Setelah merileks-kan tubuh kita, dengan menggunakan kedua hal ini giliran pikiran kita yang kita buat rileks.
Membaca buku
Jika yang ini berhasil untuk saya 95 %. Hal ini telah saya uji saat ada ujian besoknya. Jika saya membaca slide kuliah dengan seksama dan serius maka tidak lama saya akan mulai mengantuk dan tidur. Rencananya hanya inginn tidur 2 jam, tetapi ternyata kebablasan sampai subuh. Trust Me it works.
0 komentar