Menurunkan berat badan dengan cepat adalah keinginan bagi orang-orang yang memiliki memiliki bobot "berlebih". Tapi cara instan bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan kamu. Ada pepatah yang bilang bahwa segala sesuatu yang didapat dengan cara yang cepat maka akan hilang dengan cepat pula. Hal tersebut menurut saya memang benar. Walaupun tubuh kamu berhasil kurus dengan cepat tapi metabolisme tubuh kamu masih belum berubah.
Cara terbaik menurut GimanaBisa adalah dengan mengatur pola hidup dan makan kita. Mungkin diantara kamu ada yang sudah berkeinginan seperti itu tapi tidak bisa menahan lapar. Disini Gimanabisa akan memberikan beberapa tips agar kamu bisa makan sedikit tanpa merasa lapar.
1. Jangan lupakan sarapan
Sarapan adalah waktu makan terpenting di sepanjang hari. Jangan pernah melewatkan sarapan bila Anda ingin menurunkan berat badan. Dengan mendapatkan cukup nutrisi di pagi hari, Anda dapat mengurangi keinginan ngemil sepanjang hari.
Ketika Anda makan perlahan, otak akan mengirimkan sinyal yang membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi porsi makan. Mengetahui kapan harus berhenti makan membantu Anda menurunkan berat badan dan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.
Makanlah makanan segar. Sayuran segar mengandung lebih banyak air, yang artinya dapat membuat Anda lebih kenyang tapi dengan kalori rendah.
4. Perbanyak makan serat
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, yang harus dilakukan adalah mengurangi karbohidrat dan lemak tanpa harus merasa lapar. Solusinya, perbanyak makanan yang mengandung serat sehingga perut merasa kenyang tanpa terlalu banyak mendapatkan kalori.
5. Minum air putih
Minumlah 2 gelas air putih 10 menit sebelum makan, atau tiap kali Anda merasa lapar. Air akan mengisi perut dan dapat mengelabui rasa lapar.
6. Tidur siang
Seringkali rasa lapar timbul karena kelelahan dan kurang istirahat. Anda dapat mengontrolnya dengan tidur siang pendek selama 5 atau 10 menit di sela-sela waktu istirahat kerja.
0 komentar